Pour ceux qui partent en vacances, maintenir une routine d’exercice n’est pas toujours facile. Avec le changement d’activité physique et d’habitudes alimentaires, nous ne sommes pas toujours en mesure de maintenir nos performances pendant cette période et nous ne voulons pas perdre une année entière de soins. Cependant, tout n’est pas perdu. Voici quelques mesures simples que vous pouvez inclure pendant vos vacances afin de ne pas perdre le rythme de votre routine d’exercice.
Programmez-vous mentalement pour la routine d’exercice
La programmation de votre esprit est la première étape pour continuer votre routine d’exercice pendant les vacances. En plus d’équilibrer la nourriture, vous saurez que vous ne pouvez pas perdre le focus sur les activités. Exercice et vacances sont très importants pour l’homme. Donc, lorsque vous partez en vacances, vous avez déjà l’état d’esprit de faire les bons choix. Vous veillerez probablement à ne pas abuser des boissons et des aliments qui pourraient être nocifs, en plus de ne pas céder à la paresse.
Ralentissez vos séances d’entraînement sans vous arrêter
Si votre routine d’exercice est assez intense, comme aller au gymnase tous les jours et vous entraîner dur, courir 10 km et faire d’autres activités, vous ne pourrez peut-être pas maintenir le même rythme pendant les vacances. Diminuer un peu l’intensité des exercices fait partie du processus de relaxation des vacances. Faites des promenades ou des courses courtes tôt le matin ou en début de soirée. Si vous êtes en pleine nature, programmez des randonnées en famille. De plus, avec l’avantage corporatif des gymnases, vous pouvez vous entraîner dans les rues ou dans votre propre maison. Vous pouvez vous rendre aussi dans les salles de gyms les plus proches de votre hôtel pour bien s’entraîner.
Prends soin de ta nourriture
Il est très courant pour vous d’abuser de la nourriture pendant les vacances. Surtout si vous voyagez dans un endroit différent et que vous souhaitez essayer la cuisine locale et ce n’est pas grave. Mais si vous n’êtes pas habitué à certains ingrédients ou quantités, il est important de l’équilibrer avec des articles plus légers. Pour éviter de trop manger, mangez de petits repas tout au long de la journée avec des fruits, des yaourts, des jus et d’autres aliments légers. Pendant votre séjour à l’hôtel, prenez un petit déjeuner copieux avec des œufs, des fruits, des céréales et des yaourts pour vous donner beaucoup d’énergie. Pendant la journée, veillez à la qualité et à la quantité, en évitant de passer de nombreuses heures sans manger.
Ne pas abuser de l’alcool
L’alcool fait partie des vacances, mais essayez de ne pas en consommer en excès. En plus d’avoir beaucoup de calories, en particulier la bière, la gueule de bois du lendemain peut vous rendre malade et mal à l’aise. Par conséquent, lorsque vous buvez de l’alcool pendant les vacances, essayez de gérer la quantité et le type. Vous pouvez opter pour des boissons moins caloriques, par exemple. Aussi, buvez de l’eau entre les boissons et assurez-vous d’avoir un bon repas avant de commencer à boire. Inclure une routine d’exercice pendant les vacances peut être très bon. Mais rappelez-vous que c’est un moment pour vous détendre loin du travail et profiter de votre famille. Attention donc à ne pas baser vos vacances là-dessus uniquement. Profitez de la compagnie de ceux que vous aimez, découvrez de nouveaux endroits et reposez-vous.
